孕妈妈总是特别容易饿，身为上班族就只好提前准备一些零食帮自己填饱肚子。可是对于怀孕这个特殊时期而言，有些零食却要离的远远的，营养丰富的食物才能成为你的首选。下面就教你选选零食吧！

　　28岁的孕妈咪Emily在孕早期害喜反应很重，每天老公都给她准备个小口袋，里面装着她爱吃的夹心饼干、巧克力、花生酥，说是让她在饿的时候随时补充能量，可在15周前，Emily几乎没有考虑过任何零食。
　　很快Emily就进入了食欲旺盛的孕中期，这个时候，她的零食包扩容了许多，但内容也有了翻天覆地的变化。巧克力、花生酥已经被她抛弃了，而新宠则每周都在改变。一到上午茶、下午茶的时候，她就迫不及待地掏出零食包里的宝贝，把周围同事的馋虫都勾了出来。
　　孕后期，Emily似乎还想保持恢弘的“零食观”，但似乎胎宝贝有意见，总是在她开吃的时候就喊Stop！
　　很多office lady都是零食不离身，怀孕后，零食包更是壮大起来！可你知道，这零食对于孕妈咪也是有讲究的哦~例如巧克力威化，作为怀孕前的宠儿，怀孕后就得退居二线了。
　　孕期的营养需要
　　先来了解一下胎宝贝各个时期的发育进展及营养需求，就不难发现营养需求。
　　孕早期
　　胎宝贝的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成，脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，性器官开始分化，到三个月的时候，肺部开始出现雏形，手指甲、脚趾甲也渐渐形成。
　　营养补充要点：
　　在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，各类蔬菜、鱼、蛋、动物内脏、鱼肝油。并逐渐增加脂肪、蛋白质、维生素D的摄入；同时需要补充镁、磷，