孕2月保健要点,这些宝妈们都得重视
孕2月无论对胎儿还是对孕妇,都是很关键的1个月,一方面是胎儿的大脑神经繁育,另一方面是准妈妈的早孕反应以及各种身体上的不适。孕2月的保健要点,就围绕这两方面进行。
多吃促进胎儿大脑发育的食物
胎儿脑发育需要多种营养素,孕妇应特别注意摄取以下几种营养素:蛋白质,参与细胞的组成,是脑细胞的主要原料之一;脂肪是脑神经纤维发育不可少的物质;碳水化合物是脑细胞代谢的物质基础;矿物质中的锌、钙、铁、碘、锰作为辅酶,直接参与脑细胞中蛋白质等生物合成过程。
在各种各样的食物中,对脑的发育起着重要作用的食物有很多。
增加脑细胞数
●核桃、花生、松子、板栗等
增大脑细胞体积
●鱼、蛋、瘦肉、动物肝脏等
使脑细胞建立广泛的联系
●富含维生素及微量元素的食物
●多吃促进胎儿智力发育的食物
孕妇的营养状况对胎儿发育有明显的影响,尤其是胎儿大脑发育的几个关键时期,孕妇的饮食营养对胎儿的智力起着举足轻重的作用。人的大脑主要是由脂类、蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、维生素E以及钙等7种营养成分构成的。
充分保证这7种营养成分的供应,就能在一定程度上促进大脑细胞的发育,因此有人又把富含这7种营养成分的食品叫做益智食品。
核桃糖
原料
核桃仁、黑芝麻、红糖。
做法
1.将核桃仁和黑芝麻炒香。
2.红糖加水用旺火煮沸,再用文火熬至稠状。
3.加入核桃仁和黑芝麻,搅拌均匀,凉后即可食用。
功用有助于胎儿智力发育。
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