怀孕第32周推荐食谱：鸡蛋炒苦瓜
作者：家家月嫂
发布日期：2015-01-21
食谱原料
主料：苦瓜300克，鸡蛋3个
配料：葱花5克，姜丝5克
调料：精盐10克，鸡精2克，白糖少许，色拉油80克
鸡蛋炒苦瓜
制作方法
1、将苦瓜去皮、去瓤、洗净，对剖成四瓣，再切成薄片，加入精盐腌制10分钟后挤出苦水，用清水反复清洗几次，拧干备用;
2、鸡蛋磕入碗中，搅散备用;
3、坐锅点火,下油烧热,倒入鸡蛋液炒成蛋花，盛出待用;
4、锅中留少许底油烧热，先下葱花、姜丝炒香，再放入苦瓜片、蛋花、精盐、鸡精、白糖翻炒均匀，即可出锅。
适用人群
怀孕晚期准妈妈
健康提示
苦瓜性凉，味甘苦，有清暑解热、清心明目、除湿治痢的功效，所以在热不思食的夏季，这道鸡蛋炒苦瓜无疑成为调节准妈妈们开胃、清火的下饭菜。苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
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豌豆苗200克，鸡肝100克，姜、蒜末适量，鸡汤80克，料酒10克，精盐2克，鸡精2克，胡椒粉5克。
主料：熟白鸡肉250克
干黑木耳30克、里脊肉100克、姜3-4片、酱油1/2小匙、麻油1 /8小匙、淀粉1大匙、盐、香麻油、黑胡椒粉各1/8小匙。
食谱原料
1.鸡蛋炒苦瓜
食谱原料：
鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克 ，葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克，味精2克。
