由于孕妇在怀孕期间多做运动对胎儿和大人都有多方面的好处，所以很多准妈咪们也想这通过做运动充实孕期生活，改善孕期不适、助于利顺产，但是因为身体的特殊性，很多准妈妈在运动项目的选择上犯了难，其实准妈咪做运动，孕早中晚期应各有选择。

　　早期多做有氧运动

　　游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以平均每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或者快速旋转的运动都不能进行。

　　孕前喜欢游泳的孕妇可以适当进行，游泳让全身肌肉都参加活动，促进血液流通，能让宝宝更好地发育。还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

　　中期可增大运动量

　　怀孕中期，也就是4至7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，在孕中期可以适当增加运动量。

　　早晚散散步是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力。走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。尤其在阳光下散步，可以借助紫外线杀菌，促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

　　后期慢做健身操

　　怀孕后期，也就是8个月之后，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。

　　准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。

　　温馨提示：准妈妈最好在产