小妙招，让孕妈咪孕期睡的更香甜
作者：家家月嫂
发布日期：2014-07-24
孕妈咪的作息时间应该要有规律，因为没有规律的睡眠会影响胎宝宝的生长发育，严重时会导致胎儿停滞生长发育。孕期怎样才能睡的香甜呢?
1、要养成良好的睡眠习惯，提升自己的睡眠质量，首先要改掉夜半才入睡的不良习惯。要建立正常的身体生物钟的正常规律。每天晚上应保证在11点钟之前入睡，睡前可以用温水泡脚或喝一杯温牛奶。
2、由于内分泌的变化，会导致孕妇频繁上厕所，半夜也会经常上厕所。但是孕妈咪千万不要因为不想半夜起床尿尿而不喝水。每天应该要保证喝8杯水。只要睡前2个钟不要再喝水就可。另外，睡前不要喝咖啡、浓茶等容易引起兴奋的饮料，不要看刺激性强的电影或电视节目。
3、改正睡眠姿势。不正确的睡姿会降低睡眠质量。孕期最好的睡姿是侧卧，特别是左侧卧位，这种姿势可以让更多的血液和养分送达胎盘处。
4、营造良好的睡眠环境。把房间里耀眼的聚光灯换成柔和的灯，选择透气性好的棉质或麻质的床单、被套等等。
本文发布在 www.jiajiayuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
在每个人看来，准妈妈都是幸福的人，相信自己，你的确就是那个幸福的准妈妈，你的幸福不仅是别人看来的那样，更应该让腹中的胎宝宝感受到，他也是幸福的，那么，让自己感受更多的幸福吧。
怀孕是每个家庭大多都比较盼望的事情，先是儿子结婚生子，然后是孙子结婚生子，总是盼望着下一代的完美循环。然而这样看似平淡的事情往往并不能花好月圆。
大多数有关婴儿睡眠问题的研究认为，婴儿夜间持续睡眠的时间应该达到5个小时，低于5个小时，他的睡眠质量就会受到影响。但是让宝宝踏踏实实的睡上一觉似乎还真没那么容易。
大多数有关婴儿睡眠问题的研究认为，婴儿夜间持续睡眠的时间应该达到5个小时，低于5个小时，他的睡眠质量就会受到影响。但是让宝宝踏踏实实的睡上一觉似乎还真没那么容易。
大多数的准妈妈在怀孕早期，都会经历不同程度的孕吐，严重的孕吐肯定是会影响准妈妈和胎儿的健康，在此，亲亲宝贝小编就收集整理出止孕吐的11个小妙招，分享如下，希望准妈妈们能牢记在心，并灵活的运用到生活中来。
在孕期，受到失眠困扰的孕妈妈不在少数，漫漫长夜睁着眼睛熬时间的感觉不好受，出现这种现象的原因很多，我们在日常生活中如果注意一些小小的细节，会为你的健康睡眠加分哟!一起来看看我们该日常生活中该注意什么?
孕期吃好非常重要，因为你不仅要确保宝宝能够获得足够的营养物质来满足他生长发育的需要，而且你自己也要获得养育一个宝宝所需要的充足营养。
不少医生建议孕妇睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。
孕期不少女性都会感到头疼，有些疼痛还能忍受，但有些头疼却很强烈。需要注意的是并不是所有的头疼都是由疾病引起的，下面我们来看看缓解孕期头疼的小妙招。
