分娩是一个正常、自然的过程。只有经历过分娩痛的女性，才是一个完整的女人。所以，每位孕妈妈一定要相信宝宝，相信自己的潜力，坚定顺产的信念，争做一个完美女人。

　　知妈堂是国内首家提出“孕期生活管理专家”的专业服务机构，为准妈妈提供最贴心、最专业、最安全的孕期服务和课程体系，具体包含：孕期知识(覆盖孕早、中、晚期)、艺术胎教(音乐和美术)、孕期运动(孕期操;舞韵;瑜伽：孕期、产后、亲子)。那么，要想顺产，首要的任务是控制体重，下面，主要给大家介绍一下孕期体操：

　　孕期体操

　　孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

　　1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

　　2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　　当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。

　　温馨提示：做操前必读

　　1、锻炼前先排尿、排便，不要就餐，使身体处于最松弛的状态;

　　2、做体操时，要先从腿部运动等比较轻松的体操开始，再慢慢增加体操种类;

　　3、做每种体操时，要有充分的时间，慢慢进行锻炼，一般反复做3次左右即可;

　　如果感到肚胀，需马上停止。 另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行�