冬天准妈妈该怎样补充营养？
作者：家家月嫂
发布日期：2014-06-01
冬季的气候特点是天寒地冻、万物凋零。在北方的寒冬腊月，常常呈现“千山鸟飞绝，万径人踪灭”的景象，即使在南方，也因为气候寒冷、日短夜长，人们大都添衣加被，早睡晩起，相对减少了各种户外活动。
冬季人体为了维持正常的体温和各种生理机能，也需要更多的能量。根据中医“春生夏长，秋收冬藏”及天人合一的观点，冬天有益于精气的积聚，因此很适宜进补，所谓“三九补一冬，来年无病痛”，就好比农民在冬天壅田施肥，从而有利于来年的播种丰收那样。
孕妈妈冬季饮食更要顺应自然，多吃一些滋阴潜阳、能量密度较高的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、核桃；还要多吃各种新鲜蔬菜，如油菜、豆芽、菠菜，以防止维生素缺乏；此外也应该多吃一些富含淀粉酶的萝卜、藕类。
除了日常膳食以外，最好能每天补充一些专门为孕妈妈研制的特别强化了叶酸、胆碱以及各种抗氧化营养素和益生元的孕妇奶粉。
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