一般家里有人怀了宝宝，大家总会让准妈妈多吃坚果，认为坚果中丰富的不饱和脂肪酸以及其他的营养物质不仅对胎儿的生长发育有好处，也对准妈妈的身体健康有利。但是，坚果真的能随便吃吗?其实不然。

　　对孕妇有益的坚果

　　榛子。榛子中含有不饱和脂肪酸，并富含铁、磷、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

　　核桃。核桃是补脑的上佳之品，民间常有有“母食核桃儿补脑”的说法。核桃含有很多营养成分，比如对宝宝大脑发育好的DHA，对骨骼发育好的钙，以及锌、叶酸等。据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天适宜吃2～3个核桃。此外，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

　　松子。松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它对产妇有美容养颜、祛病强身防癌、抗癌的作用。

　　开心果。 开心果不仅是可口的零食，还富含各种孕妇所需的营养元素。开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果同时还是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，调中顺气，能治疗浮肿、营养不良、贫血、神经衰弱、慢性泻痢等症。

　　两种不能多吃的坚果

　　含化学物质过多的坚果。一些生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为，而很多非食用色素具有很强的致癌性。一些�