巧用膳食能轻松解决孕妈的便秘症状
孕妈咪的尴尬事
自从怀上小宝宝以来,Amy一直顺顺当当的,连多数人逃不掉的早孕反应在她这里也是蜻蜓点水一般就结束了。不过,最近的便秘却让她着实吃了不少苦头。这样的问题,让她难以启齿,林林总总的各种药剂又不敢乱用,Amy只好每天大吃特吃水果蔬菜,效果虽有那么一点,却不明显。怎么办?难道就这样一直忍下去吗?
专家探“秘”
便秘多发生在孕中期,专家解释说,这是因为怀孕后体内激素的分泌发生改变,孕激素增加、肠胃道蠕动速度变慢,逐渐增大的子宫压迫胃肠道,致使粪便停留在肠内的时间变长,继而引起便秘的发生。有的孕妈咪为了胎宝宝的健康成长,在孕期刻意大量食用补品或高热量的食物,使得饮食过于精细,含渣的食物相应减少,结果导致膳食纤维摄取量不足,如果孕妈咪又是“好静”一族,坚决地执行能躺着不坐着、能坐着不站着、能站着不走动,就更容易形成排便困难。
潜伏的“秘”密杀手
便秘是孕期最常见的疾病之一,但是,千万别小看便秘,孕妈咪的健康状态直接关系到母体和宝宝的健康和生长发育。专家提醒说,便秘会造成孕妇食欲不振,营养摄入不足,直接影响胎儿的生长发育,造成胎儿营养不良、发育迟缓,如果排便过于用力,严重者可能会造成流产。妊娠晚期便秘,会导致孕妇腹痛、腹胀,严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。此夕卜,有些罹患便秘的孕妇在分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。
“膳食”轻松解“秘”
孕妈咪出现便秘,应当以预防和调理为主,首先要养成每天定时排便的良好习惯,适当增加身
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