怎么吃才健康
　　
　　糙米可促进新陈代谢；裙带菜、海带、萝卜、莲藕（榨成汁饮用，体重每公斤用10毫升）可预防便秘、有效抑制胀气。孕妇可以依自身需要来调理、摄取。
　　
　　另外在烹调的方法上，宜以蒸、煮、烫、炒等方式料理，不宜用油炸与煎的方式；调味料忌用口味过重的，比如辛辣、刺激的等，吃的健康最重要！
　　
　　美味健康小秘诀
　　
　　用吸管喝汤，可避掉表面的一层肥油。以酸奶取代色拉酱，热量较低，美味又健康喔！
　　
　　名医咨询室：孕妇运动的好处
　　
　　增强肌力、体力，有助分娩。改善循环，避免静脉曲张、痔疮的发生。
　　
　　消耗过多的热量，避免胖太快。让夜晚睡得好，减少倦怠、酸痛。
　　
　　更重要的，让你增强活力与自信，维持好心情。
　　
　　名医咨询室：孕妇做有氧运动时注意
　　
　　穿着合适的鞋子。高跟和完全平底的鞋子都会造成背部肌肉紧张。穿着正式装可以搭配宽的矮跟【不超过5公分（2英寸）】鞋子；平常的便服则搭配休闲鞋。
　　
　　避免在坚硬的路面慢跑，比如水泥或柏油路，以避免过度震动脊柱。你可以在天然的路面快步走，例如草地、泥地、沙地等，这对肌肉和关节会好一点。
　　
　　不要扭转脊椎。不管你是站立或是躺在床上，肩膀和臀部要保持在一直线上。避免姿势变换幅度过大、不当的动作。
　　
　　避免长时间的站立或坐着。坐的时候可以用板凳把脚垫高，让膝盖高过臀部一点，这样可以解除对下背部的压力。如果你必须用同一个姿势站好一阵子，你可以一只脚向前，把身体重心放在这只脚上几分钟，然后再换到另一只�