一直以来都很喜欢吃素菜，但是从怀孕后家里人就一直叫我多吃肉，可是每次看到肉就没食欲，不想吃。想想以后坐月子那段时间每天都要吃肉想想都怕，想吐，有没有什么好的办法能克服呢?

　　孕期要均衡营养，应适当吃肉!孕妈妈一周应吃3-4次瘦肉，每次60-100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。

　　孕妈妈宜应适当进食的肉类如下：

　　1.牛肉

　　补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，孕妈妈应每周吃一次牛肉。此外，牛肉含有人体必须的多种氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1和B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分，牛肉加红枣炖服，则有助于肌肉生长和促伤口愈合，非常适合产妇食用。

　　2.羊肉

　　孕妈妈吃羊肉可以益气补虚、促进身体的血液循环、提高免疫力，并且羊肉中富含孕妇及胎儿生子发育的物质，而且羊肉还有催乳作用，适合孕产妇食用。但要注意，羊肉是热性食物，不要吃太多，也不要常吃，适量即可。

　　3.猪肉

　　孕妈妈应适量吃些瘦肉，有助于增加营养，改善缺铁性贫血。但切忌最好不要吃母猪肉，容易引起贫血、血红蛋白尿、溶血性黄疸等。

　　4.鸡肉

　　鸡肉富含蛋白质及维生素，其中的蛋白质很容易被人体吸收，而且有助于产恢复，适合孕产妇食用。

　　5.鸭肉

　　人们常言：“鸡鸭鱼肉”四大荤，鸭肉蛋白质含量比畜肉类含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀，容易被吸收。而且鸭肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对孕妇和胎儿都有好处，可以放心食用。

　　营养专家建