孕期爱吃肉的准妈妈要注意些什么
作者：家家月嫂
发布日期：2017-07-24
孕期爱吃肉的准妈妈要注意些什么呢?妈妈网育儿知识专家来为大家解答如下：
1、少吃罐头、腌肉或是火腿、香肠：
应该以鲜肉为主，因为经过加工的肉类中B族维生素损失比较多，而且还有可能含有亚硝酸盐，食入过多，对人体无益。
2、和豆类和豆制品一起食用：
有研究表明，肉类与富含植物蛋白、植物脂肪的豆类、豆制品一起食用，可以降低血液中的胆固醇，增加多不饱和脂肪酸的含量，减少动脉硬化等疾病的发病率。
3、补充足够的膳食纤维：
膳食纤维能够减少食用肉类后，脂肪、胆固醇在肠道内的吸收，有降血脂、降低胆固醇的作用。还能有效地预防便秘，是肉食的最佳配餐。我们最常接触的膳食纤维丰富的食物有麦片、全麦食品、糙米、玉米面、绿叶蔬菜、豆类以及水果的表皮等。
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