炎炎夏日，对准妈妈来说无疑是一个挑战，为了能够在酷热的天气里清凉一下，准妈妈们也一定想了不少办法吧，但是要提醒准妈妈们的是，在炎热夏季里消暑，有三点必须注意。

　　消暑食物适量吃。大热天，孕妈的胃口必然会受到影响，所以像西瓜、绿豆糖水等消暑佳品很受孕妈欢迎，孕妇虽然可以食用，但一定要注意适可而止，大量食用寒凉食物有可能对孕妇身体健康造成影响，从而对胎儿健康发育不利。而且吃消暑食物时还要结合自身的孕周、身体情况考虑。另外，孕妈在进食水果时要注意掌握好时间和进食量，水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

　　洗澡次数不要过频、时间不要过长。在三伏天痛痛快快洗个澡、冲个凉真的非常惬意，但是对于孕妈妈来讲，安全的洗澡更重要。虽然夏天气温高，但孕妈妈不能求凉快而洗冷水澡，洗澡的水温应适中，不宜过冷也不宜过热。每次沐浴的时间不要过长，以10-20分钟为宜，另外，洗澡频率，应根据个人的习惯和季节而定，一般来说3-4天一次，有条件的话，可以每天1次。

　　空调温度不要过低。许多准妈妈为了舒服，会长时间待在空调房内，并且把空调的温度调得过低。虽然这样能享受到一时的舒适，但如果温度过低，加上室内外温差较大，很容易患上热伤风，出现流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等症状，如果晚上空调温度过低还可能会引起腿抽筋等现象。所以，孕妇使用空调温度最好控制将温度控制在在26摄氏度左右，而且不要对着空调直吹。