炎热夏季 健康孕期从合理饮食开始
作者：家家月嫂
发布日期：2017-08-07
味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
多食味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。
偏食挑食：有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃动物内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。
食品过精、过细：孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏。
常喝含咖啡因的饮料：如咖啡、茶叶和碳酸饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。
吃过甜、过咸或过于油腻的食物：糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期水肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。
炎热夏季补充营养也很重要，孕妇一定要合理安排饮食，避开夏季饮食禁忌，遵循饮食原则，健健康康的度过酷夏。
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