缓解产后抑郁的方法
作者：家家月嫂
发布日期：2013-08-06
缓解产后抑郁的方法
1．和好朋友谈谈心
除了学生时代以及在社会上结交的老朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈咪，交流一不育儿生活的感受，这样会使自己的情绪得到释怀．
2．家事、育儿不求完美
别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮于，这样就能轻松很多．
3．向丈夫倾诉心情
丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸，与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的．
4．外出走走调剂心情
如果你不受传统“坐月子”习俗的影响，那就好好解放一不自己的身心，到外面去走走吧!轻松地购物或是在家附近悠闲地散步部足不错的选择．
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缓解产后抑郁的方法
其实在每个幸福的家庭中，最主要的角色还是妈妈。从走进婚姻生活的那一幕，就开始实施计划养育孩子的工作，然后从怀孕一直到生产坐月子，最为关注的是妈妈的心理问题。那么，产后抑郁主要的表现症状是焦虑、自责、心情烦躁、会有失望感、委屈、沮丧、容易发怒、爱哭等等，产后抑郁如果是比较严重的话会做出伤害孩子或者是伤害自己的事情来，所以我们需要了解一些缓解产后抑郁症的方法。
其实在每个幸福的家庭中，最主要的角色还是妈妈。从走进婚姻生活的那一幕，就开始实施计划养育孩子的工作，然后从怀孕一直到生产坐月子，最为关注的是妈妈的心理问题。那么，产后抑郁主要的表现症状是焦虑、自责、心情烦躁、会有失望感、委屈、沮丧、容易发怒、爱哭等等，产后抑郁如果是比较严重的话会做出伤害孩子或者是伤害自己的事情来，所以我们需要了解一些缓解产后抑郁症的方法。
【导读】生产是一件壮举，但同时也很平常。成功的产下一个健康的孩子，是所有女人的心愿与梦想。但是有些妈妈们却在产后患上了抑郁症。很多女性都有产后抑郁症的情况，这种现象已经成为比较常见的现象，患抑郁症的人大多是那些独生父母，产后当母亲期望值过高，一直不能实现而在遇到困难时又不愿寻求帮助，无法适应当一个新妈妈缺少丈夫关爱和支持。怀孕期间有较大的情绪波动、过度紧张等。那么，产后抑郁了该怎么办呢?下面就教大
产后抑郁症会给妈妈和婴儿带来不良影响，家人一方面要做好产妇的情绪安抚工作，另一方面要注意安排好产妇的饮食。
研究证明，冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性、孕妇、产妇都是抑郁症的高发人群，尤其是产后抑郁，既会影响婴儿的喂养(抑郁会引起乳汁分泌减少)，还可能增加产妇自杀念头。研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防孕妇和产妇的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。此外，产后常到户外走动、晒太阳，还能防止产妇易患的骨质疏松。
产后抑郁症是一种较普遍的心理疾病，有些新妈妈莫名的会留眼泪，情绪低落。这样的情况是否得了抑郁症呢?小编来告诉新妈妈产后抑郁的自测方法。
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