产后抑郁？教你缓解的方法
作者：家家月嫂
发布日期：2015-09-21
【导读】生产是一件壮举，但同时也很平常。成功的产下一个健康的孩子，是所有女人的心愿与梦想。但是有些妈妈们却在产后患上了抑郁症。很多女性都有产后抑郁症的情况，这种现象已经成为比较常见的现象，患抑郁症的人大多是那些独生父母，产后当母亲期望值过高，一直不能实现而在遇到困难时又不愿寻求帮助，无法适应当一个新妈妈缺少丈夫关爱和支持。怀孕期间有较大的情绪波动、过度紧张等。那么，产后抑郁了该怎么办呢?下面就教大家一些缓解产后抑郁症的方法。一起来看看吧!
缓解产后抑郁症的方法
1、尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。
2、减少意外事件的发生。倾听、集体活动、支持都是产后抑郁症的治疗的有效方式。产后妈妈一定要注意自身变化，及时治疗抑郁症，避免酿成不良后果。
3、对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到心理上的支持。
4、使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。
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缓解产后抑郁的方法
缓解产后抑郁的方法
产后抑郁症会给妈妈和婴儿带来不良影响，家人一方面要做好产妇的情绪安抚工作，另一方面要注意安排好产妇的饮食。
其实在每个幸福的家庭中，最主要的角色还是妈妈。从走进婚姻生活的那一幕，就开始实施计划养育孩子的工作，然后从怀孕一直到生产坐月子，最为关注的是妈妈的心理问题。那么，产后抑郁主要的表现症状是焦虑、自责、心情烦躁、会有失望感、委屈、沮丧、容易发怒、爱哭等等，产后抑郁如果是比较严重的话会做出伤害孩子或者是伤害自己的事情来，所以我们需要了解一些缓解产后抑郁症的方法。
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每个准妈妈经过十月怀胎，身体，心理都会发生许多变化。而这些变化并不能在产后得到立即恢复，并成为新妈妈们患上产后抑郁的导火索。如何关心新妈妈的难言之隐，让她们在照料孩子的同时，也能悉心修复身体的伤痛？
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研究证明，冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性、孕妇、产妇都是抑郁症的高发人群，尤其是产后抑郁，既会影响婴儿的喂养(抑郁会引起乳汁分泌减少)，还可能增加产妇自杀念头。研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防孕妇和产妇的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。此外，产后常到户外走动、晒太阳，还能防止产妇易患的骨质疏松。
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