一、当你处在孕早期

　　比起怀孕后心理上的愉快，生理上的不适显然是微不足道的，但为了准妈妈的健康和胎儿的发育质量，也应当适当地进行一些药食调理，以减轻不适症状。

　　在孕早期，饮食应注意荤素搭配，营养均衡及多样化，忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米饭、面包、小米粥、玉米、麦片、山药、土豆等。副食要注意营养丰富、新鲜及多样化：

　　1、各种新鲜的动植物蛋白质，如豆制品、新鲜的豆角、牛乳、豆乳、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等各类禽蛋以及各种鱼肉类等。

　　2、蔬菜要新鲜多样化，如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡萝卜、白萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜、南瓜等。

　　3、水果要新鲜和多种类，如柑橘、香蕉、苹果、葡萄、生梨、猕猴桃、草莓、柠檬等。

　　4、点心可用百合、红枣、莲肉、银耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作而成。

　　5、适当服用枸杞子茶可益肝补肾，而柠檬茶（新鲜的柠檬片泡茶）富含维生素C，对孕妇及胎儿均有益处。

　　怀孕期间，除了饮食之外，要注意适当休息，居住环境需要色彩柔和悦目，空气流通；听轻音乐，看花卉，观鸟虫，闻幽香；多饮水洁大肠，常散步，护膝保暖，以安子宫，以正胎位，以养胎性。

　　二、当你处在孕中期

　　此期胎儿增大，准妈妈的小腹微微隆起，早孕反应已经消失，但容易出现尿频、大便秘结。在此期间，饮食的调理和第一讲相同，但是为了消解便秘，应该在副食中加些麻油或者空腹饮用蜂蜜水。晨起空腹饮清水一杯，经常散步，接受阳光，欣赏美术音乐，调节心态，保持愉快心情。注意营养，饮牛乳、豆乳