职场孕妈妈该怎样选择孕期零食?
很快Emily就进入了食欲旺盛的孕中期,这个时候,她的零食包扩容了许多,但内容也有了翻天覆地的变化。巧克力、花生酥已经被她抛弃了,而新宠则每周都在改变。一到上午茶、下午茶的时候,她就迫不及待地掏出零食包里的宝贝,把周围同事的馋虫都勾了出来。
孕后期,Emily似乎还想保持恢弘的“零食观”,但似乎胎宝贝有意见,总是在她开吃的时候就喊Stop!
很多officelady都是零食不离身,怀孕后,零食包更是壮大起来!可你知道,这零食对于孕妈咪也是有讲究的哦~例如巧克力威化,作为怀孕前的宠儿,怀孕后就得退居二线了。
孕初期的营养需要
先来了解一下胎宝贝各个时期的发育进展及营养需求,就不难发现营养需求。
孕早期
胎宝贝的甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道形成,脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,性器官开始分化,到三个月的时候,肺部开始出现雏形,手指甲、脚趾甲也渐渐形成。
营养补充要点:
在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,各类蔬菜、鱼、蛋、动物内脏、鱼肝油。并逐渐增加脂肪、蛋白质、维生素D的摄入;同时需要补充镁、磷,这些主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜中;补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类中都含量丰富。
孕中期
胎宝贝的骨骼系统进一步发育,已有呼吸运动,眼睛发育完成。
营养补充要点:
均衡营养的基础上补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、奶、海产品、豆、鱼,增加饮食中的各色蔬菜、骨制食品、鱼类
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