孕妇在孕期练习孕妇瑜伽时不可
作者：家家月嫂
发布日期：2012-03-23
孕妇瑜伽切勿做的动作
孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，相对比较舒缓，有些普通瑜伽动作孕妇切不可当成孕妇瑜伽来做，下面为大家介绍一下孕妇瑜伽有哪些动作不宜做。
腹部动作。怀孕期间，伴随着宝宝在妈妈肚子里一天天长大，孕妈妈的腹肌压力也在变大，腹部运动只会造成更大的负担，甚至引起腹直肌开裂。腹部着地的动作更要避免。
深度扭转类动作。此类动作尽量避免，如果要做，可以做些简单的肩颈和上胸的转动动作即可。
后弯类动作。此类动作会让原本压力较大的下背部更脆弱，千万不可尝试，如果要做，只做简单的扩胸运动即可。
倒立动作。怀孕压缩了女性的胸腔，倒立只会更压迫胸腔，而且孕晚期倒立很可能造成胎位不正，因此要谨慎。
躺姿。躺姿在孕中期后不适宜，容易压迫腔静脉，造成宝宝缺氧。
本文发布在 www.jiajiayuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
孕妇瑜伽切勿做的动作
安小主陶昕然自从怀孕后，医生告知她瑜伽可以帮助孩子分娩，她便将一周一次、一次一个到一个半小时的瑜伽课写进了她的日程表里。瑜伽动作柔软，适合她的性子。而学舞蹈出身的她，在经过一段时间的练习之后，已经可以轻松拿下许多对孕妇来说难度较高的动作。如今已经怀孕8个月的陶昕然，练习瑜伽有什么好处呢?
孕妈练瑜伽有什么用呢?其实，并非每个孕妈都适合瑜伽这一运动，孕妈们学习瑜伽，需要提前咨询医生的意见，同时，循序渐进，选择专业的瑜伽指导老师，只有这样才能真正实现瑜伽的诸多益处。准妈咪们，您们准备好了吗?
今年是娱乐圈的生育大年，不少女星都生了或正怀着小猴子。因《甄嬛传》中安陵容一角而为观众所熟知的陶昕然，如今也是一位怀孕七个月的准妈妈啦! 与戏里“安小主”的阴险毒辣不同，现实生活中的陶昕然是一位喜欢安静、内心平和的妈妈。陶昕然于2015年3月18日与何建泽领证结婚，时隔一年陶昕然在微博自曝怀孕的消息。
现在坚持锻炼的准妈妈越来越多,孕妇瑜伽成为很多准妈妈的热门选择。孕妇瑜伽，不但可以改善体内的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，缓解孕期腰酸背痛等不适，加速产后恢复，还能增加心肺功能，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
孕期瑜伽可不仅仅是塑身、减肥的法宝，更对孕妈咪的孕期身体和心理有一个很好的调节作用，特定的瑜伽动作更是对以后的顺产分娩产生很好的辅助疗效。
