剖腹产后，产妇们常常会感到腰痛。有些人以为自己得了月子病，治不好了。事实并非如此。产后的腰痛大多和缺钙和过度负荷有关系，只要及时调理，还是很可能恢复的。

　　产后腰痛的原因

　　产后腰痛与生理性缺钙以及怀孕时过度负荷，产后没有及时调理有关。怀孕以及哺乳，让妈咪们消耗大量的钙质，钙质的流失令他们脊柱受到伤害，再加上产后劳累过度，怀孕期间腰部肌肉和脊柱负荷过大，就导致她们出现产后腰痛的情况。

　　产后腰痛怎么办

　　补充钙

　　钙质流失，是导致产后腰痛的主要原因。从营养学上来看，哺乳期仍然是女性一生当中需钙量比较大的阶段(哺乳期女性每天需要补充1200毫克的钙)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，补钙不能停啊!若停止哺乳了，母体钙的需要量为800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。

　　注意腰部保护

　　1、产后新妈咪需要经常做一些弯腰的动作，如喂奶、抱宝宝、换尿不湿、洗宝宝的衣物、给宝宝洗澡和收拾家务等。如果可以的话，尽量让家人代劳一些需要弯腰的工作。

　　2、平时准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。

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