妈妈生完宝宝后，不论是心理还是生理都发生了变化。生理的变化要想恢复到未怀孕之前需要合理、科学、正确的产后保健。妈妈们在照顾宝宝的同时也要照顾好自己的身体，只有自身的身体健康才能更好的照顾好宝宝，您说是吗?

怀孕期间，准妈妈的生理状况会有极大的变化，不单是体重增加，血液、心脏、内分泌系统功能会改变，乳房、子宫、骨盆等构造也会产生明显的变化。这些生理变化，是怀胎十月逐渐累积的成果，所以在生完孩子以后，也需要一定的时间才会恢复。

在怀孕过程中，一般单细胞的准妈妈到了足月，胎儿、胎盘和羊水约共增加5Kg，两个乳房增加1Kg，子宫增加1Kg，血液增加1Kg，还有组织间的液体约1Kg，这些加起来就有9Kg之多，其他诸如脂肪部分就增加得更多，所以一般妊娠重量的增加，建议是9～12Kg，若超出12Kg多余的就是脂肪。

一般而言，产后两周之内，体重可以减轻许多，其中包括属于胎儿、胎盘、羊水的5Kg以及乳房、血液、体液的3Kg和部分子宫重量的减轻，大约是9Kg。至于脂肪部分，在产后运动的配合下，在3个月内可以逐渐恢复到产前的身材。

产后子宫的复原

刚生产完的妈咪，摸肚子时会摸到一大块东西，那就是子宫。由于子宫会从怀孕前的100G，胀大到足月时的1200G。而小宝宝出生后，子宫仍然重达1000G(1Kg)，大约是怀孕20周的大小。

因此，产后如果走动太剧烈或突然翻身移动，都可能会感觉到肚子里有个“东西”咚地转向一侧，那就是子宫晃动的关系。所以转身、翻身动作尽量不要太大，必要时，穿上束腹带可以加速复原、减轻不适。大致上，子宫在产后6个星期就可以回到正常大小。

产后的生理变化

生产过后，�