俗话说：种瓜得瓜，种豆得豆。虽然以此来形容备孕会有些许不当，但是也不为过。要想宝宝健健康康的出生，茁壮的成长，父母充分的备孕工作必不可少，以最佳的心理和生理状态才能孕育出色宝贝。

1、与烟酒、高跟鞋Say bye

众所周知，烟和酒都会降低和损害精子的数量和活力。男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。而且，抽烟喝酒据说还容易生下脑瘫儿。而女性吸烟会损害卵子，造成卵巢老化，所以要想生一个健康的宝宝，最好在3-6个月之前就改正这些不良的生活习惯吧。

另外，女性朋友穿高跟鞋时，身体容易向前倾，形成一种强迫的压力，在外力的作用下骨盆两侧被迫内缩，必然造成骨盆入口狭窄。因而，怀孕妈妈如果一直穿高跟鞋的化，在生育时候就有可能出现分娩困难。

2、饮食合理睡眠充足

在备孕期间，夫妻双方要合理膳食，把体重控制好，太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，可让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低了受孕率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。

在吃对的同时，充足的睡眠也同样重要，备孕的时候养成良好的睡眠习惯，这样才能保持充沛的精力，从而迎接好孕。

3、谨慎用药

很多孕妇都会谈药色变，其实在备孕期间，用药也同样要谨慎。有研究表明，许多药物会影响精子与卵子的质量，或者使胎儿致畸。“忽略用药问题”必须引起准爸爸准妈妈的警惕。

有些药物，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，