冬季坐月子一定要时刻注意一点，就是绝对要“禁寒凉”，在坐月子的期间也要尽量吃一些营养的食物，最好是热量高又易于消化的，同时也要多喝水， 另外还要注意补充钙质，立冬后本身就不利于人体钙的合成和利用，加上生完孩子钙质流失的也比较多，下面推荐一些立冬后冬季坐月子食谱，帮助你快速恢复。

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　　遮目鱼肚粥

　　材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根。

　　调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙。

　　做法：

　　1、材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。

　　2、大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。

　　3、加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

　　甘薯粥

　　材料：大米90克，甘薯100克。

　　做法：

　　1、大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。

　　2、大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

　　芹菜粥

　　材料：大米90克，芹菜3根。调味料：盐1/4小匙。

　　做法：

　　1、大米用水浸泡30分钟。芹菜去根，切段。

　　2、捞起大米放入锅中，加水，大火煮滚后转小火慢熬。

　　3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮，最后加盐调匀。

　　南瓜薏米粥

　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。

　　调味料：高汤4杯，盐半小匙。

　　做法：

　　1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。 薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

　　2、高汤入锅�