产后关节疼痛怎么办
产后女性体内的孕激素急剧下降,而激素又调控着关节骨头的代谢,因此,不少女性都会出现关节痛的症状,如果不想在产后被各种疼痛所侵扰,您就要知晓如何防治产后关节痛。
产后关节疼痛怎么办(qinbei.com配图)
一、颈部疼痛
1、病因:因长时间低头照料宝宝所致。
2、穴位:
风池穴,相当于头部两侧后发际角凹陷处,左右各一。
风府穴,相当于两风池穴连线的中点。
3、方法:自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴。以感觉酸胀为度。
注意:
平时可在椅子上坐稳,上半身固定,以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。
避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。
避免颈部吹风、受凉。
二、背腰部疼痛
1、病因:抱孩子受力;弯腰劳累,如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。
2、穴位:背腰部范围较大,可以取整个背腰部或阿是穴。
3、方法:患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉,至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉,以酸胀为度;或用手掌掌揉,以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上,掌擦腰肌,感觉微烫即可。此法亦可自己操作,操作时可用少许粉或油涂在皮肤上,不要擦破皮肤。
注意:
平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。
睡觉时使用硬板床,并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。
三、臂部疼痛
1、病因:因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。
2、穴位:曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时,肘关节上部中点处。
3、方
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