很多妈妈们在生下小宝宝之后都会被产后腰腿痛而困扰着。这是什么原因造成的呢?有没有方法可以预防和治疗呢?这些都是妈妈们关心的问题。想要远离产后腰腿痛，那就必须先找到病因，才能对症下药。

　　产后腰腿痛的原因

　　1、缺钙。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。

　　2、过度劳累。由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

　　3、不良姿势。新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的发生。

　　4、不注意保暖。产后受凉、起居不甚闪到或是扭到腰部导致的腰腿痛的发生。

　　产后腰腿痛如何预防?

　　1、生产时积极配合医生，控制好整个分娩过程，避免不必要的体力消耗。产后两周开始，正确地加强锻炼腰肌和腹肌的运动，有利于增强腰椎的稳定性

　　2、坐月子无论什么时间，都应该穿着适宜，尤其要注意腰部保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，避免受冷风吹袭，同时产后应避免冰冷刺激。产后不要想穿什么鞋就穿什么鞋，平底鞋轻便柔软，能避免增加脊柱压力，适合产后穿着。

　　3、睡觉时采取习惯的姿势，床垫不宜太软。产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，可有利避免睡姿疲劳。

　　4、自己掌握舒适的喂奶姿势，坐姿或卧姿皆可。采取坐姿时，可在膝上放一个小枕