叶酸营养需要从怀孕前开始补充，对胎儿尤为重要。那么，怀孕前女性可以如何叶酸呢?是否吃哪些食物补充，在药物和食物中选择，还是食物更安全些，不是吗?

　　孕前服叶酸仍是盲点

　　近年来，我国畸形儿出生率有所上升，专家认为，这与宣传力度不够，父母健康意识缺乏有很大关系。记者在医院妇产科的随机采访也证实了这一点。钱女士怀孕两个多月了，她告诉记者：“我不知道怀孕前要补叶酸，要不是现在来医院检查，我还不知道叶酸是什么呢。”而另外一位王女士则表示，她怀孕时没吃叶酸，不是不知道，只是觉得没有太大用处，“我老家在农村，农村女人怀孕没吃这吃那，一个个也都挺好的嘛。”

　　在城市尚且如此，那农村呢?他们曾经在西北地区免费发放过叶酸增补剂，但是却被很多孕妇扔掉了，因为她们误认为这是避孕药。当然，对农村孕妇而言，认识问题只是其中的一个方面。一瓶不到10元的叶酸增补剂，对城市人不算贵，但在农村就不是了。所以尽管提倡孕妇服用叶酸已经有很长一段时间了，执行起来却很困难，农村里缺钱缺药就是一个很重要的问题。

　　此外，现在城里年轻人非计划怀孕人数很多，大概占怀孕总人数的15%—20%。因为孩子来的意外，这些人就很难在孕前服用叶酸增补剂。

　　好的叶酸片品牌：安利纽崔莱铁质叶酸片

　　纽崔莱铁质叶酸片每片提供10毫克铁，来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁，提供0.133毫克叶酸。优点在于能防贫血，促进血红蛋白生成，提高血液携氧能力。适合容易贫血的女性孕前服用。用法：每天一片，随餐用。

　　含有叶酸的食物