宝宝是个小生命，所以大人维持生命需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。所以，我们要具有一定的孕期营养基础知识，并据此来调整饮食，宝宝也就能够健康成长了。

保持充足全面的营养

　　在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展，主要可以从以下几方面做起：

　　均衡饮食，适当增加副食的种类和数量。

　　多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。

　　适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。

　　每天吃2～3个鸡蛋，以满足孕期身体的需要。

　　怀孕早期(1～3个月)

　　怀孕早期，宝宝的心血管系统最先开始发育，主要器官结构慢慢开始分化，如眼和耳。

　　孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应，可以采取少食多餐的方式，补充足够的基本营养物质：蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。蛋白质每天每千克体重所需为1.2克，孕妇则应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。碘是甲状腺的重要组成成分，也是维持正常新陈代谢的重要物质，准妈妈应适当增加碘的摄入。

　　另外，在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。

　　怀孕中期(4～6个月)

　　孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形，开始有了一定的面部表情和运动能力，性器官也已形成。孕中期胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化，需要补充钙的摄入。此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本