孕妇夏日防暑 记牢3点
有句俗话是这样说的:孕妇过三伏,好似腹中揣火炉,孕妇本身怀有宝宝,体温就要比正常人高出很多,加之夏季天气炎热,代谢更高,耐高温能力又比较差,所以孕妇比普通人更怕热。因此,在夏季还处于妊娠期的准妈妈们,要减少户外的活动量,避免在中午的高温时段外出,勤换衣物勤洗澡,保持皮肤清洁和毛孔的排泄通畅,穿衣也应透气和宽松为主。那么,除此以外,孕妇夏季防暑要注意什么呢?来看看下面这三点!
夏季防暑注意事项1:预防睡眠不足
夏季昼长夜短,准妈妈们倘若因为躁热睡得晚,那么,不妨午餐半小时后宜午睡一个小时,这样有利于身体激素分泌平衡、消除疲劳、放松精神、赶走燥热感,最好是平躺着入睡,睡觉时用毛巾被盖好腹部,以免腹部着凉。同时,孕妈妈夜间睡眠时不要贪凉,不要风扇久吹,更不可开空调太久,以免风寒外邪致病。
夏季防暑注意事项2:切忌心烦气躁
夏日由于高热多汗以及女性怀孕后的激素影响,孕妇很容易烦躁不安、好发脾气、心情烦躁,有些孕妇甚至还会出现疲乏无力、食欲减退、胸闷、头晕、恶心等症状,这是由于出汗多,加上睡眠不足、饮食不足,影响了准妈妈大脑神经活动的缘故。因此,孕妇要保持安然淡定的心理状态,做任何事都不要过于激动,更不要急躁发怒,心静自然凉。
夏季防暑注意事项3:饮食上少食多餐
各位准妈妈们在夏天可千万不要忽视饮食,夏季由于受高温影响,孕妇很容易会食欲不振、不爱吃饭,这样会影响胎宝宝的营养摄取和正常发育。所以,在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天最好选择新鲜的食品,适量多吃些新鲜蔬菜,
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