众所周知，烟酒对胎儿的发育影响很大，严重的可能导致胎儿畸形，因此在打算要宝宝前夫妻双方应该开始戒烟戒酒。从戒烟开始，多久之后可以尝试要宝宝呢?

　　戒烟后约一个月试图怀孕，对宝宝的健康是有好处的。理想情况下,夫妻应该确保体内没有尼古丁了，在尝试怀孕,因为尼古丁是一种血管收缩剂,这意味着你的血管会收缩，包括那些与胎盘和胎儿有关的血管。吸烟和吸二手烟都会增加流产,出生缺陷和其他孕期并发症的风险,它们还可以降低你的怀孕机率。

　　对宝宝最好的方法是，夫妻不单单是戒烟，同时对含有尼古丁的产品完全避免，比如贴片或者口香糖。

　　烟就像毒品一样，常常会让人难以自拔，这就需要戒烟的人制定一个戒烟计划，循序渐进的摆脱这种尼古丁的依赖。因此这里提供给大家一些建议，可以尝试用这种方法慢慢的在无意识中戒掉烟:

　　戒烟第一周:在日历上做好标记。本周的每一天都要做好标记,记录每天你抽了多少支香烟。不用试图减少，只是注意你抽了多少香烟。

　　戒烟第二周:回顾前面的七天,找到你抽烟最多的那一天。比方说,是25支。今后本周的每一天,拿出25根香烟,把它们放在一个大杯子或其他容器里。开始每天吸25根，如果你能坚持这整个星期每天不超过25,就太好了! (如果不是,别放弃,只是呆在这个水平,继续尝试,直到你能做到。)

　　戒烟第三周:拿走一根烟(现在是24),看你是否能坚持每天24。像这样每周保持减少，直到戒掉。

　　温馨提示：这种方法比较温和，不会让人产生难以接受的痛苦。完全不吸烟一个月之后，就可以尝试开始要宝宝了。