备孕无论对于男方还是对于女方来说都不是一件简单的事情，在这个过程中要补充各种营养，要改掉坏毛病，要注意身体素质等等很多事情，下面小编就给备孕准爸说说备孕时应该注意些什么。

1.注意补锌

锌元素具有激发男人精子活力的作用，甚至会直接地影响到精子的存活率。所以对于处于备孕期间的男性朋友来说，补锌不可或缺。一般情况下，未准爸爸最好一天要摄入多于15毫克的锌，如若缺锌，其怀孕机率便会大大地减少。

2.戒烟戒酒

相信很多人都知道吸烟有害健康，然而仍然有不少男性朋友总是拒绝不了烟酒的诱惑。其实，吸烟不仅仅有害自身的健康，而且对受孕也有不良影响。长期吸烟饮酒容易造成精子畸变，甚至会引起阳痿等疾病。这样的情况并不适合生育宝宝，所以为了您及其宝宝的健康，请戒烟戒酒。

3.小心用药

备孕期间，随意用药会影响到未来孩子的健康发育，不仅仅女性朋友需要注意用药安全，男性朋友也应如此。我们常见的一些环磷酰胺、氮芥等药物都会影响精子的合成，甚至会对其染色体造成干扰导致男性不孕症的出现。所以，备孕期间，我们要谨记用药安全，如需服药最好在医生的指导下进行。

4.增加营养

未准爸爸还要注意多摄入蛋白质、生素等营养物质。蛋白质有利于协调男性内分泌机能，足够的蛋白质可以改善精子的质量。另一方面，我们也要注意补充足够的微量元素，因为它们是精子活动的能力之源，我们可以从这方面入手。

康q母婴网小编有话说：一旦开始备孕了，准爸准妈们就应该注意很多事情了，要保证营养的补充又要进行锻炼，让身体达到最好的状态时迎接宝宝。