怀孕了，这对自己和家庭来说都是一个好消息。随着肚子一天天变大，准妈咪的麻烦也随之而来：孕早期的呕吐不止、孕中期食欲不振、孕晚期的夜不能寐，特别是对于很多职场准妈咪来说，可能还要遭受腰痛的“折磨”，这让准妈咪们期待着早日“卸货”。

　　调查发现，腰痛是准妈们避免不了的一个症状。那为什么会出现这样的问题呢，怎么才能缓解呢?

　　孕妈咪为什么会腰痛?

　　在怀孕期间，随着宝宝的长大，准妈的腹部重心会前移，腰部的肌肉群负重显著增加，就会容易导致疲劳的感觉，尤其到了孕后期的时候，宝宝体重增长非常快，这种情况也会为明显，于是腰疼也就随之而来了。

　　如何缓解孕期腰痛?

　　其实这是一种比较常见的现象，准妈咪不用太过担心。大多数的孕期腰部疼痛都与承重增加、腰背部肌肉疲劳有关，所以准妈妈们站着、坐着甚至是睡觉时，只要能够适当地调整自己的姿势，放松一下腰背部的肌肉，再加上适当运动和辅助用具的使用，就能有效缓解腰部的疼痛。

　　调整坐姿

　　1.坐的时候要保持背部和肩膀的平直

　　2.臀部贴着椅子的后半部分坐下，尽量靠着椅背

　　3.坐下时将体重平均的分在臀部两边，两脚平放地面

　　温馨提示

　　1.不要交叉着腿;

　　2.避免保持同一坐姿超过半小时以上;

　　3.在注意调整椅子和桌子的高度，尽量保持肩膀的放松;

　　4.可以使用托腹带，帮助减轻承重。

　　改变站姿

　　如果准妈们的工作需要长时间站立的话，可以抬头挺胸，腹部稍微向前倾，腿部稍弯曲，这个姿势能够使腰背部�