孕期可缓解孕期疼痛的小动作有哪些，现在看看吧。

　　1. 牙疼。准妈妈体内热燥容易上火，所以牙部神经很容易疼痛。牙疼对于准妈妈来说可大可小，轻者干扰破坏准妈妈的好情绪，重则会引发各种牙周疾病以及其他部位疾病，所以一旦牙疼时，最好第一时间进行舒缓。准妈妈可以试着用手指蘸着盐做牙部按摩，这样的方式可以有效为牙齿杀菌并保持清洁，并且盐的味道通常也不会让准妈妈感到讨厌和恶心。

　　2. 肩膀疼。随着肚子越来越大，准妈妈总是会不自觉地向后仰肩膀，这时，颈椎和肩胛骨承受的压力也越来越大，所以准妈妈经常会感到脖子发紧和肩胛骨处疼痛，尤其是当长期坐着看电视或聊天时，这种疼痛会加更明显。而且越是到了孕后期，这种疼痛就越来越严重。若要缓解肩膀疼痛，准妈妈可以在坐着的时候，双手自然放在腿上，腰背部挺直，呼气，努力向上拉伸颈部，好像脖子长长一样坚持几秒钟后放松。连续多做几次这样的动作，就能对颈椎和肩膀的不适起到一定的舒缓作用。

　　3. 手疼。准妈妈的拇指、食指、中指指端有时会感觉异常或疼痛，多发于夜间，有时还会向肘、肩部放射，可单侧也可双侧。这些手疼的症状在医学上称腕管综合征，主要是因为怀孕期间生理性水潴留引起手腕腕管部局部水肿并压迫神经所导致的。

　　要缓解这种疼痛，准妈妈要尽量减少使用电脑的时间，最好买一个腕托安在电脑键盘，以减轻对腕神经的压迫。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，可以轻轻按摩手指5 分钟。睡觉的时候，可以在手和手腕下垫一个枕头，也可有效预防夜间疼痛发作。

　　4. 腰疼。很多孕中晚期的准妈妈都要忍受腰疼的折磨，尤�