人增强免疫力主要方法是，从食物中获取孕期所需的微量元素(如铁、锌、维生素A、C等)以及蛋白质。蛋白质、维生素和微量元素相配合能有效提高免疫调节功能。

　　如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入;维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低;准妈妈如果缺乏铜、铁、锌等元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

　　所以，孕妈妈要多关注生活中的一些细节，用下面的方法来增强自身的免疫力：

　　摄取足够的营养。全面均衡地摄取各种食物，是提高自己免疫力的物质基础。

　　锻炼好身体。合理的运动会使身体各个器官都发挥作用，增强功能，提高免疫力。

　　充足的睡眠。睡眠是身体进行自我修复的重要手段，只有好的睡眠才能增强身体免疫力。

　　轻松的生活环境。当周围都是关心帮助自己的亲人、朋友和同事时，自身的免疫力会大大提高。

　　做做按摩。这样能使自己放松，每天进行30分钟的按摩，两个月后，身体免疫功能会有明显改善。

　　多用脑。科学家研究发现，大脑与身体的各个部位都紧密联系着，多用脑有助于提高身体免疫力。

　　找个安静的环境听听自己喜欢的音乐。这样能充分激活体内的免疫细胞，让全身都处于最佳的放松状态。

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