妊娠中期准妈妈们的食谱有哪些要求
作者：家家月嫂
发布日期：2017-07-30
妊娠中期是指怀孕的3个月以后至7个月（怀孕13周~28周）。
这一时期是胎儿迅速发育的时期，各器官的发育虽然未成熟，但是有的已具有了一定的功能。到20周的时候，胎儿大脑的细胞不再增加，但脑内磷脂含量和胆固醇含量迅速增多，为大脑的功能发育奠定了物质基础。同时，胎儿的骨骼开始骨化，心脏肌肉开始收缩，肾、肝也逐步完成形态的发育。对外界出现感知觉和对外界刺激的反应。
妊娠中期的食谱要求
加强饮食中的营养。孕中期要增加蛋白质的摄入量。要增加铁的摄入，严防缺铁性贫血病的发生。如果有小腿抽搐、出汗、惊醒等现象，就要补充钙质。每天的钙摄入量应达到1000毫克为宜。
1、增加热能：从妊娠中期，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热能需要量每日比妊娠早期增加约3000千卡。
2、摄入足量的蛋白质：此期胎儿和孕妇的子宫、胎盘、母血、乳房等组织对蛋白质需要迅速增加。一般每天要比妊娠早期多摄入15克-25克，动物性蛋白质和植物性蛋白质各占一半。如肉类、鱼类、蛋类、奶类等副食品及大豆蛋白质等。
本文发布在 www.jiajiayuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
怀孕开始至第3个月为妊娠早期。这一时期，随着孕妇体型的变化，身体负担的增大，心理上会产生羞怯感、不安感和母性意识的萌芽。同时随着妊娠反应的出现，孕妇会出现情绪烦躁和厌恶感。
现代人就怕营养过剩，很少担心营养不良，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。
孕晚期准妈妈的营养需求
“很多胎儿从妊娠早期到中期，生长指标一直很正常，但最后几个月，却猛增，甚至成了巨大儿，导致不能自然分娩。”
刚有宝宝的妊妇通常会呈现一些生理反映，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，重大者甚至引起各种养分素的缺少，所以准妈妈们在这个时候，吃什么货色，吃得好不好，和肚子里宝宝的健康成长可是亲密相干哦！
夏秋季节天气炎热干燥，各种新鲜水果开始大量上市，正是准妈妈们准备大快朵颐地给肚子里的宝宝补充维生素的时候。但民间对孕妇吃水果的利弊众说纷纭，弄得准妈妈们很困惑，妊娠期间到底哪些水果可以吃，哪些水果不宜多吃？
准妈妈到了这个时期胃口开始转好，食欲大增，没有了早孕时期的各种反应，心情自然也变得好了起来，心情好胃口就好，吃嘛嘛嘛香。整个孕期只有孕中期才是准妈妈们最舒服的时期，所以准妈妈应该好好把握这3、4个月的时光，让自己尽可能的多进食，增强营养，保证胎儿的健康，同时做一些自己想做的事情，到了孕晚期有些事情就力不从心了。那么孕中期吃什么好呢?
作为营养学界的知名人士，晋升爸爸的王旭峰常常被人追问：“你老婆怀孕时，你给她吃什么?是不是每顿饭都要精心设计?”
孕中期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才能提供所需，此时期孕妈咪容易掉进两个饮食误区而不自知。来看看孕中期准妈补充营养饮食速记。
