对于坐月子妈妈的饮食，我们一定要牢记三大原则：

　　1、不要大吃大喝忙进补，要分阶段科学食补

　　刚分娩完，新妈妈的身体肠胃功能还没有恢复，消化吸收能力还不顺畅，产后如果马上大鱼大肉忙着补，会造成新妈妈虚不受补的的现象。例如脂肪大量堆积但体质并没有变好;肠胃功能紊乱造成腹泻或便秘;产生奶结甚至乳腺炎、子宫肌瘤能病症……因此，产后饮食一定要按照身体复原的特点做阶段性规划饮食，才能循序渐进顺利复原。

　　2、饮食以清淡为主

　　避免燥热、辛辣的食物;胡椒大料等调味料也要少用，饮食要清淡;羊肉不宜在夏天吃，可以选择猪肉、鸡肉和鱼肉;天气炎热胃口不佳时，主食可以换成容易消化的粥类，比如薏仁绿豆粥、大米或小米粥等;产后补充足够的水分也很重要，通常为2000～2500ml，如果是母乳较多的新手妈妈，水分补充到3000～3500ml(包括饮水、水果、汤水)，过多的摄入水分确实会引起水肿，同样水分摄入不够也会影响正常的身体代谢。

　　3、产后不建议多食的食物

　　成都有用米酒或者醪糟坐月子习惯，入夏后注意用量，太多容易引起上火，使用时炖煮的时间可以加长，这样可以挥发掉其中的酒精，因为酒精会通过母乳影响宝宝大脑和神经的发育;

　　不建议多吃的食物：韭菜、韭黄、白萝卜、苦瓜、竹笋、生鱼片、冷菜、色拉、冷汤、油炸食物、辛辣咸鲜食物也要注意。

　　产后妈妈可以分4阶段进行身体调养

　　1、产后第一周，新妈妈需要代谢排毒、活血化瘀

　　中医典籍《傅青主女科》指出，产后“寒则血块停滞，热则新血奔流”。

　　这阶段妈妈的体力较差，肠胃的消化吸收