产后暖身运动可以助身材快速恢复
作者：家家月嫂
发布日期：2009-05-04
臂环绕
1、做这个运动之前首先要双脚分开站立，脚尖微微向外，将重心平均置于双脚上，膝盖微微弯曲。要确定臀部和腹部已经收紧。然后，向上并向前环绕你的左手臂。
2、做这个运动之前首先要将左手臂高举过左耳。当新妈妈放下手臂的时候，也要弯曲膝盖。于此同时，当手臂向上举时，伸直膝盖。恢复原来的姿势，左手臂的运动重复进行4次。接着，换手臂，以右手臂重复做4次相同的动作。
总结：暖身运动包括有韵律的活动，它可以逐渐增加强度，并且其强度足以造成轻微的流汗。它可以提高血液输送至肌肉与关节的速度，有助于使血液中的含氧量增加。使心肺功能作好准备，以能做有氧运动中较激烈的运动等等。
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