哪些零食怀孕时可以吃?
怀孕时嘴馋怎么办?今天就来盘点一下哪些零食可以吃吧?
1.缓解孕期的疲劳—板栗
因为板栗中含有丰富的蛋白质,钙,磷,等多种营养成份,经常吃可以起到活血止血的功效,板栗对于妊娠期的孕妇来说可以促进骨盆的发育,缓解孕期的疲劳的感觉,对生产具有很大的帮助。
2.促进胎儿大脑发育—核桃
核桃具有健脑的作用,其中的亚麻酸和磷矿脂等成份,孕妇一天两个核桃可以促进胎儿大脑发育,但是核桃中的热量含量也是相当高的,如果孕妇一次性吃得太多的话,是很容易引起肥胖的问题的,所以一天两个核桃就可以了,不必多吃。
3.补血—大枣
大枣中含有丰富的铁元素,孕妇多吃可以预防孕期贫血,但是孕妇也不可吃太多大枣了,因为一次性吃太多了的话,很容易引起胀气的问题。
4.补气补血—葡萄干
葡萄干具有补气补血的作用,同时其含铁量也是非常丰富的,多吃可以预防贫血而减少孕期浮肿的问题,当然了葡萄干中也含有丰富的糖份的,因此对于那些有妊娠期糖尿病的患者最好少吃一点。
5.促进消化—全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
6.补充微量元素—海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的
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