产后抑郁的发病率逐渐加大，这与社会节奏快，生活压力大有一定关系，生完孩子的女性担心自己会跟社会脱节，因而产生焦躁烦闷的负面情绪，如果没有及时的疏导，很容易衍生为心理疾病。现代女性应该多了解一些心理学知识和心灵疗法，让自己不被负面情绪所困住，及时调整和改善自己的情绪。以下的几种自我调节方式，希望对您会有一定的帮助。

注意力转移：如果您的情绪正在执着于一件让您感到不甚愉快的事情，请您尽力把注意力的转移到别的事情当中，关注自己的思想，参与一些力所能及的愉悦活动。

主动求助：产后抑郁的女性需要心灵的呵护，但是想要走入心灵的雾霾，更重要的是靠着自救，主动求助，当您感到心情不愉快的时候，可以跟小姐妹或是自己丈夫倾诉，但是请注意，不要歇斯底里，把自己困在牢笼里，用一种平等尊重的方式向他人寻求帮助。

放松充电法：月子期的时间充裕，此时您可以做一些以前工作忙碌而忽略的事情，像是读一本好事，欣赏一张旧式唱片等都是很有意义的事情，适当调节变动生活内容，您会发现生活中还是有很多的乐趣。

自我实现法：不要叹气，因为每叹口气，就会少一分自信，要相信自己无所不能，生儿育女并不是女性魅力的终结，而是另一个新的开始，孕妈咪还是可以一如既往的迷人，趁着产假多关注一下自己擅长的事业，然后休完产假华丽回归。

角色互换法：孩子的成长需要妈咪的呵护和扶持，但是不要忘记，即使您已经为人母，但是依然是丈夫的娇妻，父母的爱女，所以还是要给自己换个角色当娇妻爱女的权力哦。

食物治疗法“摄入的食物其实跟人类情绪也有关联，吃的重口会让情绪变得敏�