适宜的，但是妈妈也不必时刻拿着温度计测量，只要大人觉得环境温度比较舒适就行了。

　　关灯：成人睡前要关灯，宝宝同样如此。很多妈妈养成了开着灯哄宝宝入睡的习惯，她们认为这样方便自己给宝宝喂奶和换尿布等活动。开灯睡觉对宝宝的睡眠质量影响很大，相对于灯光，宝宝在黑夜的环境里更有安全感，因为这和母体内的环境很相似。所以，在准备哄宝宝睡觉之前一定要调暗房间灯光，关灯是最佳的选择。

　　2宝宝的最佳睡觉时间是9点前

　　很多妈妈都有这样的感觉，那就是宝宝是在夜里长个子的。的确如此，睡眠状态下生长激素的分泌是平时的3倍，如果宝宝睡眠缺乏的话，对孩子的身高会产生一定的影响。

　　80、90后的妈妈多数都是习惯晚睡的，但是千万不要让宝宝也染上晚睡的习惯，有研究表明，生长激素分泌最旺盛的时间是夜间的10点和凌晨1点，所以宝宝最好要在9点前就入睡。这样就不会错过这两个生长激素分泌最旺盛的时间。

　　3白天要给宝宝足够的安全感

　　很多妈妈有这样的经历，就是宝宝怎么哄都不睡，还不停的哭闹，其实这是宝宝缺乏安全感的表现。

　　白天妈妈一定要给宝宝足够的关爱，让宝宝感受到妈妈的爱，这对宝宝夜间的睡眠有很大的影响，有充分安全感的宝宝比缺乏安全感的宝宝更容易入睡，并且可以获得更高的睡眠质量。

　　4一定要有睡前程序

　　什么是睡前程序?所谓的睡前程序就是固定发生在睡前的一个或者一系列动作以提示宝宝该睡觉了。很多妈妈喜欢的把宝宝抱在怀中摇晃，实际上就是一种睡前程序。(但是这种方法并不好，摇晃并不能使宝宝更快的进入睡眠，反而可能对宝宝的�