孕中期的女人怎样吃

　　期望打造健康宝宝的妈妈，在怀孕期间都会小心翼翼控制自己的饮食，殷殷期盼所摄取的每一分营养都是宝宝需要的。然而十月怀胎下来，往往却发现事与愿违，几乎所有的营养都补到自己身上了，不仅从此挥别苗条身材，宝宝明显的营养不良或体重超重，也都让人不禁忧心宝宝的未来。究竟怀孕期间，哪些营养素才是妈妈和胎儿真正需要的呢？打造健康宝宝究竟有哪些秘诀呢？

　　养生甜汤

　　材料：银耳10克、百合40克、红枣20粒、冰糖适量、水蜜桃罐头一罐

　　做法：银耳洗净捞起，加两杯水放入果汁机中打碎，再倒入电锅中。将洗净的红枣、泡软的百合，与适量的冰糖加入电锅中。外加半杯水蒸煮至开关跳起，放冷后加入切丁水蜜桃。

　　注意：糖尿病患者应使用代糖或不加糖，并以鲜水果代替水果罐头。

　　功效：除有燕窝的口感外，且有生津止咳、养心安神之效。

　　山药枸杞排骨汤

　　材料：枸杞2钱、山药250克、肉排250克

　　做法：将山药去皮切块，枸杞及肉排清洗干净。将肉排放入锅中加水先煮一下去除血水，再放入枸杞与山药熬煮至熟即可。

　　注意：体质燥热、便秘和肠胃功能不好者不宜食用过量。

　　功效：改善疲倦、肾精亏损。

　　服法：可在正餐和两餐间食用