怀孕期间缺钙吃什么能补钙呢?
怀孕了,很多孕妇会觉得小腿不时地抽筋,很辛苦,其实这些就是缺钙的表现。怀孕了的妈妈们,容易缺钙,那么缺钙要吃什么呢?什么时候吃比较适合呢?下面我们就给大家介绍了一下。
怀孕期间缺钙吃什么能补钙呢?
孕妇吃什么钙片好?
市面上孕期服用的钙多不胜数,不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙。在挑选钙片时,准妈妈们可以参考下面几个方面。
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。
孕妇什么时候开始补钙?
很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要
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