孕妇想补钙吃什么好呢
作者：家家月嫂
发布日期：2008-03-15
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。
孕妇想补钙吃什么好呢
发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。
在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
（1）每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
（2）多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
（3）补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
如果以上（1）（2）补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
小编总结：怀孕期间，准妈妈们身体里的钙质会在不知不觉中流失的，所以，足够的钙质补充是很重要。
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孕妇吃什么钙片好？
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孕妇为什么要补钙呢?而孕妇补钙的时佳时间又是什么时间呢?根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出：孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000 mg，怀孕晚期为每日1200 mg。
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