要通过不同品种的蔬菜水果摄取不同的养分，这样可以避免胎宝宝出现营养缺乏或不均衡现象。

　　同时，此阶段准妈有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要，饮食要注意养阴补血，适当增加主食和动物内脏的进食。

　　孕晚期 全面营养定制聪明宝宝

　　妊娠最后三个月孕妈咪的“负担”越来越重，不仅行动不便，还易出现水肿等脾气虚弱的症状。但此时，却是胎宝宝脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。胎宝宝第一次睁开双眼，有了触觉、味觉(感受羊水的味道)、视觉、听觉甚至嗅觉，大脑增长到达高峰，想要定制一个聪明宝宝，孕晚期的营养补充绝对不可以忽视。

　　孕晚期首先要增加蛋白质的摄入，多摄入动物性食物和豆类食物。如果摄入热量和蛋白质不足，将使胎儿脑细胞分化缓慢，最终使脑细胞总数减少。其次，胎宝宝体内的钙一半以上是在妊娠晚期2个月内积聚的，因此一定要保证此阶段摄入充足的钙质。再次，要保证必需脂肪酸的摄入以满足胎宝宝大脑发育所需，可多吃海鱼类食物。

　　总之，对孕妈来说，要根据孕期生理需要及早、中、晚各时期胎儿生长发育的特点，科学地调节饮食，合理加强营养，为宝宝天赋力的养成打下坚实基础。