怀孕后有不少的孕妈都会发现自己的记性越来越差，经常会变得丢三落四等，这让人们禁不住想到是否真的是一孕傻三年？出现这种现象并不是什么稀奇的事情。首先，孕妇体内所分泌的激素在怀孕期间所发生的变化是巨大的，有很多的妈妈在怀孕到孩子出生后，她们精神会比平时略微紧张些，晚上因照顾小孩所以休息比平时差，睡眠质量不好则会影响到孕妇的记忆力；另外，对于妈妈来说其实生完孩子后其所要面对的任务是十分繁重的，不但要照顾到家庭、儿女和工作，照顾子女等，和原来相比难免对事情的关注度会下降，精力不集中。不过，当妈妈慢慢熟悉这个新的角色后，“孕傻”的症状便会逐渐得到改善或消失。

那么，有什么有效的方法让孕妇减少发生这种情况的可能性呢？

1、多吃能够改善妈妈记忆力的健脑的食物，如核桃等坚果类，当然这类食物对宝宝脑部的发育都有一定的促进作用。

2、尽量多睡觉，提高自己的睡眠质量。睡前可以用温水泡脚，缓解全身的压力，多听些轻音乐，对胎儿也有好处。

3、每天要多出去晒晒太阳，多运动，适当走走，不仅有助于自然分娩的孕妈，还能让妈妈们得到放松。

4、大脑和其他器官一样，如果不经常用则会变得很迟钝，所以要有意识地多用脑。不要在做完月子后整天都围着孩子转。一定要选出时间去多读书看报，既是在学习的同时也在增强着自己的记忆力。如爱烹调的妈妈可有意识地背背菜谱，有写日记习惯的可以写写宝宝日记，把儿歌、故事背下来再唱(讲)给孩子听。

5、按摩健脑。

方法如下：两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按住头顶，