膳食要均衡，要荤素、粗细搭配，并注意优质蛋白质的摄入，养成良好的习惯，不挑食，不偏食，尽量少吃饮料、小食品，这样才能避免肥胖症或营养不良症的发生。以下是整理出来的学龄前的习惯

　　1.培养良好的卫生习惯。

　　卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。

　　2.膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化。

　　通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。

　　3.注意摄入蛋白质的质量。

　　在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。

　　4.早餐不宜马虎。

　　调查表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率 亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。

　　5.补足水分。

　　学龄前活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。值得注意的是，人工配制的各种果味料、碳本 型饮料，不宜作为补水之用。

　　6.补充矿物质、微量元素。

　　处在生长