男女备孕食谱
男女备孕食谱?家家月嫂小编收集了相关食谱供大家参考
备孕吃什么好?
答案是,备孕时期,饮食营养十分重要,可以多补充以下食物:
富含蛋白质的食物
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。>>各种体质女性备孕调养
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。但温馨提醒,蛋白质不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。>>备孕女性多喝养生汤
富含矿物质和微量元素的食物
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。>>备孕男性要注意饮食
含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。
含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。>>孕前不要吃16种食物
水果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,
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