哺乳期的妈妈应该补钙，缺钙容易引起骨折。广州市的周女士是一位正处在哺乳期的新妈妈，前几天抱孩子下楼时，脚不小心崴了一下竟然骨折了。“我以前也崴过脚，但从没这次这么严重，骨折是不是与我妊娠及哺乳过程中没有特意补钙有关？”周女士说她不喜欢喝牛奶，所以，孕期和哺乳期她既没喝牛奶也没补充过钙剂。

　　专家说，周女士的骨折并不一定与妊娠、哺乳有直接关系。“我做妇产科医生这些年来，也没有遇到过这种极端的病例，且到目前为止，还没有可靠的研究数据表明，妊娠期和哺乳期不特意补钙会导致骨折”。“给孩子哺乳是要消耗大量钙的。”医生说，产后特别是哺乳妈妈，乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大，但与此同时，产后女性体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响孩子牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

　　孕产期的女性，应该如何补钙？

    专家说，中国营养学会推荐的孕妇和乳母钙的适宜摄入量为1200毫克/天，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为339~619毫克。因此，仅靠日常饮食摄入远远不能满足孕期和哺乳期的需求，因而需要额外补充钙。根据我国饮食习惯，专家建议女性产后每天至少喝奶250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，还要多吃豆类或豆制品，一般来讲吃100克豆制品就可摄取100毫克钙，另外乳酪、海米、芝麻、芝麻酱、西兰花等都含有丰富的钙。

    哺乳期间