在这个以瘦为美的年代，产后臃肿的身材是每个产妇心头之忧。坐月子吃什么能吃出健康，吃出身材?控制热量和脂肪，清淡饮食和产后营养间要怎么平衡呢?小编就来跟你说说月子瘦身食谱。

　　三文鱼是腹部脂肪的克星，其鱼油不仅有益心脏健康，含有的脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，有助于形成肌肉，减少腹部脂肪的堆积。进口三文鱼片纹理清晰肉质鲜艳口感鲜嫩，味道和营养都充分锁住，好吃根本停不下来哦。

　　清蒸三文鱼

　　用料 三文鱼一块，香菇、洋葱、姜、香菜、大蒜适量。

　　1.把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。

　　2.取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼的时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，最后撒上一些姜丝

　　3.把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟

　　4.取一个小碗，把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。

　　全麦面包

　　面包选取新鲜健康的食材，采用精湛的烘焙工艺，纹路清晰，口感柔软，好吃不腻，丰富的全麦营养更均衡，饱腹感强。早晨搭配一杯热豆浆，带给你健康活力的一整天。

　　全麦面包做法：1.将水放进盆里，加入水麦芽混合搅拌均匀备用

　　2.将其他材料放进搅拌盆里混合成光滑均匀的面团，拉开呈比较粗糙的膜

　　3.基础发酵后分割成6份

　　4.不要用滚圆�