孕妇产后不可每天卧床休息，在坐月子的这段时候，必须要动起来，不是坐月子真的就只能坐着的，常常坐着的人会容易出现肠道疾病。产后适当运动才能帮助更好的恢复。不过，哪些运动适合产后做呢?

　　产妇分娩不同，产后运动需注意的也不同。

　　自然分娩：

　　自然生的产妇，产后第二天就可以下床了，也可以做些幅度小、消耗小的运动。在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。所以说无论如何还是看当时的状况决定，第二天可以下床只是一般的概念这时可以动了。

　　剖宫产：

　　破腹产的产妇不能随便乱的，最起码5天修养还是要的，乖乖的躺着。其他视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。只是破腹产的伤口在没有愈合的情况下，不宜运动幅度过大。

　　产妇适合哪些运动

　　1、散步

　　孕妇产后可以选择散步，该运动对孕妇杀伤力最小。对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。散步时间过长也不利于恢复，所以需量力而行。

　　2、深呼吸

　　深呼吸也是不错的运动方式，适合产妇选择。对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼