孕期营养均衡对于孕妇及胎儿的重要性

　　孕期很多妈咪会担心肚子里的宝宝营养摄入不够，于是拼命地吃，造成营养过剩，体重也飞速地增长起来。其实，孕期体重增加过多，会增加妊娠毒血症、妊娠高血压和妊辰糖尿病(巨婴)的发生率；胎儿营养摄入过多，则容易导致巨大儿，引起妈咪分娩困难、产后出血等。反之，孕妇营养不良不仅影响胎儿的发育，也影响出生后婴儿的体格和智力发育，还会导致孕妇贫血、妊娠高血压疾病、死产、流产、胎膜早破、宫缩乏力致产后出血等。所以，孕期保持营养的均衡、将体重控制在合理范围内，是很重要的。

准妈妈,孕期营养

　　孕妈咪，你的体重标准吗

　　体重增加的目标，是以理想体重为基准的，那么理想体重应该如何计算呢？周老师为我们的准爸妈们提供了一组计算公式，女性的理想体重：(身高 -70)×0.6; 男性的理想体重：(身高 -80)×0.7.如此计算，如果低于标准体重90%就属于体重偏低，如果高于标准体重135%就属于体重偏高。同时，周老师还为准妈妈们提供了体重与所需热量对照表，让准妈妈能够根据自身情况了解每日摄取与消耗热量的多少。

　　一人吃两人补的孕期营养原则

　　怀孕前3个月，胎儿细胞的分化期，要保证丰富的维生素与矿物质的来源，注意饮食的多样性与均衡度。仅须增加1-2公斤体重，如果有妈妈出现早孕反应，要清淡饮食，提倡淀粉类高糖饮食，避免油炸和刺激性食物，应少量多餐。

　　第4到6个月，胚胎发展迅速，要注意体质、维生素B群和钙质的补充。体重增加5-6公斤，增加摄取蛋白质、蔬菜和水果，孕妇专用综合维他命。

　　怀孕7个月到生产，胎儿成长�